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腰痛と股関節のカンケイ

慢性的な腰痛でお悩みのあなたに質問です。

(「慢性的な腰痛」とは、病院に行っても疾病名がつかないもの)

「あぐら」をかくのが苦手ではないですか?

また

昔からカラダが硬かったのではないですか?

両方ともYESな方は、

その股関節の硬さが腰痛の原因となっているかもしれません。

デスクワークの方など、

普段あまりカラダを動かさないタイプの人の腰痛は

「股関節の硬さ」に問題がある人が多いです。

腰と股関節は協調して働いています。

本来は、

腰は「支える」

股関節は「動く」

しかし股関節が硬く動かすことがままならないと

腰が代わりに動くことになってしまい、

腰に負担がかかってしまいます。

自分でできるセルフケアは「ストレッチ」です

痛いのは腰でも、

お尻や足など股関節周りをストレッチしましょう。

股関節の動きに関わる筋肉はたくさんあります。

(大臀筋・中臀筋・腸腰筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・内転筋など)

その中でも絶対に緩めてほしいのが、

・腿の前側(大腿四頭筋)

・腿の裏側(ハムストリングス)

・お尻(大臀筋)

この3つです!

ストレッチをする際に気をつけてほしいポイントは3つ!

(1)無理はだめ!痛みのない範囲でストレッチをしましょう

(2)勢いはつけないで!30秒〜1分くらいかけてじっくり行います

(3)息してください!必死になりすぎて呼吸を忘れがち。深い呼吸を意識しましょう。

もちろん鍼や整体で筋肉をほぐすもの効果的です。

たまには人に委ねてケアしてもらいつつ、

セルフケアのストレッチもコツコツ続けてみてください^^

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・・完全個室のプライベート鍼灸院・・

     はりきゅうcalm

[HP]https://harikyu-calm.jp

[Instagram]@harikyu_calm

  @harikyu_calm.inside

[営業時間]9:00〜18:00

[定休日]火曜日

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月村 研太

1989年 東京生まれ。東京の鍼灸整骨院で、都会で働く方々のココロとカラダのケアをしてきました。この経験を活かし、これからは松山の皆さんのより快適で穏やかな日常をサポートしていきます。【鍼灸/整体/介護福祉/アロマ】

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