頭痛のセルフケア

頭痛の原因の多くは

首肩や背中の筋緊張やストレスによって

「交感神経」が亢進していることによります。

自分でできるセルフケアとしては

その興奮してしまっている「交感神経」を鎮めて

落ち着けて上げることが大切です！

交感神経を落ち着かせる簡単なセルフケアはこの3つ。

（1）交感神経を興奮させるコーヒーなどのカフェインの摂取を控える

Point.寝る前にスマホを見るのも交感神経を興奮させるので注意です！

（2）ホットアイマスクで目を温める

（3）ストレスを減らす

Point.「コリ」や「痛み」もそれ自体がストレスとして

　交感神経を興奮させます。慢性的なコリがある方は

　お身体のケアでコリを減らしていくことが大切です！

デスクワークで肩が凝ったり、

頭痛で痛みを感じたりしていると

その「痛み」自体がストレスとなって

さらに痛みを増していくという「負のループ」

この恐ろしい「負のループ」に陥らないように

日々のセルフケアで頭痛を和らげていきましょう！

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