頭痛の原因の多くは
首肩や背中の筋緊張やストレスによって
「交感神経」が亢進していることによります。
自分でできるセルフケアとしては
その興奮してしまっている「交感神経」を鎮めて
落ち着けて上げることが大切です！
交感神経を落ち着かせる簡単なセルフケアはこの3つ。
（1）交感神経を興奮させるコーヒーなどのカフェインの摂取を控える
Point.寝る前にスマホを見るのも交感神経を興奮させるので注意です！
（2）ホットアイマスクで目を温める
（3）ストレスを減らす
Point.「コリ」や「痛み」もそれ自体がストレスとして
交感神経を興奮させます。慢性的なコリがある方は
お身体のケアでコリを減らしていくことが大切です！
デスクワークで肩が凝ったり、
頭痛で痛みを感じたりしていると
その「痛み」自体がストレスとなって
さらに痛みを増していくという「負のループ」
この恐ろしい「負のループ」に陥らないように
日々のセルフケアで頭痛を和らげていきましょう！
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