自律神経は、
あらゆるカラダの機能の中で
“自分の意識でコントロールできないもの“を
調整してくれています。
例えば、血圧や胃腸の働きなど。
この自律神経が乱れてしまうことで、
不眠や食欲不振、下痢や便秘など
様々な症状を引き起こしてしまいます…
この重要な役割を持つ「自律神経」は
意識してコントロールできないことが
ケアするのを難しくしています。
そんな中、唯一
自分のコントロールできるのが「呼吸」です！
「呼吸」は自分の意識と自律神経の両方で
コントロールされる仕組みになっています。
だから「呼吸」を意識することで
自律神経を整えることができるんで＾＾
ヨガでも「呼吸が大事！」と言われますが、
これも呼吸を整えることで
ココロを安定させて整えようとしているんですね♪
呼吸と自律神経は連動しています。
浅い呼吸は交感神経。
深い呼吸は副交感神経。
緊張状態を解いてリラックスしたい時は
意識的に深呼吸をしましょう＾＾
寝付けない時もオススメです！
普段から呼吸が浅い人は
緊張状態が続いてしまっています。
自分の呼吸に意識を向けてみて
「呼吸が浅いな〜」と気づいたら
肩の力を抜いて深呼吸してみましょう＾＾
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